728x90 반응형 SMALL 백세건강60 [백세건강] 심혈관 질환 "고혈압" 낮추는 최고의 운동 "등척 스쾃" 심혈관 질환은 고혈압이 위험 요소이므로, 예방하려면 혈압을 낮춰야 한다며, 고혈압을 낮추는 최고의 운동은 등척 스쾃이라고 말한다. 다양한 고혈압 약이 있지만, 있을 수 있고 장기 복용에 따른 비용도 만만치 않아서, 생활 습관 개선으로 혈압을 낮게 조절할 수 있다면 가장 이상적인 방법이라고 말한다. 그러므로 등척운동도 요즘 운동한다며 등척운동은 손 뻗어 벽 밀기나 벽 대고 앉아 있기 등 관절 움직임 없이 하는 운동을 말한다. 이와 관련해 최근 영국 스포츠의학회지에 어떤 운동이 혈압을 낮추는 데 효과적인지 조사한 연구가 발표됐다. 연구팀은 1990년도부터 2023년까지, 운동으로 혈압을 낮추고자 했던 연구 270건에서 1만 5827명의 자료를 종합 분석했다. 그 결과 유산소 운동은 수축기와 이완기는 혈압을 .. 2023. 8. 10. [백세건강] 일사병-열사병 좋은 "생맥산(맥문동-인삼-오미자)" 체질에 맞게 먹어야 좋다. 맥문동과 인삼, 오미자를 함께 달여 먹는 생맥산은 좋은 재료를 모았다고 해서 누구나 먹으면 좋은 것은 아니다. 즉 자신의 체질에 따라 다르게 복용해야 한다. 무더위에 지쳐 무기력하고, 어지럽고, 메스껍고 구토까지 나타나는 증상을 두고 이른바 더위 먹었다고 표현하는 일사병과 열사병은 장기간 햇볕에 노출돼 혈액과 체액이 손실됨으로 생기는 병이다. 일사병과 열사병은 우리 몸의 땀과 체온을 조절하는 자율신경이 균형을 이루지 못하는 사람일 경우 더 쉽게 발생하며, 고령층, 심장병, 당뇨, 천식 등 만성질환자의 경우에는 각별한 주의가 필요하다. 생맥산은 맥문동, 인삼, 오미자를 2대 1대 1의 비율로 달여서 여름에 먹는 한약이다. 동의보감에서는 사람의 氣를 도우며 심장의 열을 내리게 하고 폐를 깨끗하게 하는 효능이.. 2023. 8. 6. [백세건강] 여름에 "개도 안걸린다는데" 무섭게 기승 부리는 "독감" 마스크 작용 등 개인위생 중요 연일 찌는 듯한 폭염이 이어지면서, 겨울/봄에 기승을 부리는 독감 유행이 좀처럼 꺾이지 않고 있다. 또한 바이러스성 감기 유행도 계속 증가하고 있다. 설상가상 신종코로나바이러스 감염증 유행도 확산세를 보이고 있어 기온이 높아 답답하기는 하겠지만 마스크 착용 등 개인위생이 중요시되는 시기라고 했다. 5일 질병관리청의 감염병 표본감시 주간소식지에 따르면 올해 30주 차 7월 23~29일 외래환자 1000명당 인플루엔자 의심 증상을 보이는 환자 수는 15.0명이었다고 말했다. 또한 직전 29주 차 17.2명보다는 줄었지만 여전히 2022~2023년 절기 유행기준인 4.9명보다 3배 이상 높은 수준이다. 독감 환자는 봄을 지나면서 줄어드는 경향을 보이지만 올해는 유행의 꼬리가 유독 길 다며, 코로나 19 유행이.. 2023. 8. 5. [백세건강] 사망률 1위 여성 "난소암" 정기 검진과 조기 발견이 중요 건강보험심사평가원 보건의료빅데이터에 따르면 국내 난소암 환자는 지난 2019년 2만 4134명으로, 2016년 1만 8115명 대비 3년 동안 33.2% 증가했다. 무서운 것은 여성암 중 난소암의 사망률이 가장 높다. 심사평가원 집계 결과 2019년 암으로 사망한 여성의 47%는 난소암으로 사망했다. 송희경 가톨릭대학교 인천성모병원 산부인과 교수는 난소암은 조기에 발견해 치료하면 완치율이 80~90% 이상으로 올라가지만, 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 발견이 어려운 경우가 많다며, 환자의 2/3 이상이 복강 내에 암이 상당히 퍼진 3기 이상 진행된 상태에서 발견되고, 이 경우 생존율이 44%로 크게 떨어진다고 말했다. 지난 2019년 기준 전체 난소암의 5년 상대 생존율은 64.5%로 유방암 93.6%, .. 2023. 7. 31. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 다음 728x90 반응형 LIST
