728x90 반응형 SMALL 다이어트2 [백세건강] "티 안나게 살빼는 방법" 충분한 수분 섭취는 가짜 허기 줄일 수 있다. 다이어트는 누구에게나 힘들다. 다수 연예인들은 물론 전문 운동선수들 또한 체중 관리의 어려움을 토로하곤 하는 게 그 증거다. 그러므로 몸매 관리와 생업이 무관한 일반인들은 더욱 그렇다. 또한 사람들이 다이어트의 필요성을 인지하고 있음에도 본격적인 착수를 꺼리는 이유는 다이어트 시작과 동시에 지켜야 할 수많은 수칙들이 두렵기 때문이다. 이럴 땐 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 몇 까지 습관을 통한 틈새 다이어트부터 시작하는 게 방법일 수 있다. 사람들이 인지하자 못하는 사이 조금씩 살이 빠지게 하는 습관을 알아보자. 먼저 매일 같은 시간에 체중을 재는 것만으로도 살을 빼는데 도움이 될 수 있다. 실제로 과거 미국심장협회 저널엔 매일 체중을 잰 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 평균 1.7% 더 살을 뺏다는 연.. 2024. 3. 30. [건강백세] 뱃살 줄여주고 탈모 예방에 좋은 과일 "아보카도" 여름철을 맞아 다이어트에 매진하고 있는 남녀들이 많다. 이들 중 꾸준한 운동과 혹독한 식단을 지키며 목표를 이루는 이들이 있는가 하면 작심삼일에 그치는 이들도 적지 않다. 운동과 식단 모두 다이어트에 중요한 요소지만 강한 효과를 볼 수 있는 것은 식단이다. 성공적인 다이어트를 거둔 사람 중 대부분의 식단 공통점은 단백질과 지방, 그 외 필수적인 영양소를 골고루 챙긴다는 것이다. 이러한 조건들을 대부분 충족하는 과일이 있다. 바로 숲 속의 버터라 불리는 아보카도다. 아보카도는 장과류에 속하며 녹색 빛을 띠는 과일이며, 일반적인 과일과 달리 단맛이 아닌 고소한 맛을 낸다. 식감은 버터와 유사하며 영양성분 역시 버터처럼 지방이 매우 높은 비율을 차지한다. 아보카도는 열량도 일반적인 크기의 1개 약 200g에 .. 2023. 7. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
