728x90 반응형 SMALL 백세건강62 [백세건강] "과도한 운동도 독"... 운동 부족하거나 과한 운동은 노화 가속화 과도한 운동이나 운동 부족, 모두 생물학적 노화를 가속화하는 것으로 나타났다. 이에 반해 적당히 운동을 하는 이들의 사망률은 7% 감소하는 등 적당한 활동이 최대의 장수 효과를 가져오는 것을 나타났다.13일 의학 전문 매체 뉴스 메디컬에 따르면, 핀란드 위베스쿨레 대학 연구진이 2만 2750명의 쌍둥이를 대상으로 신체 활동이 사망률 등에 미치는 영향을 연구한 결과 장기간의 여가 시간 신체활동과 생물학적 노화 사이의 연관성이 U자 형태를 보이는 것으로 나타났다.이 연구 결과는 European Joumal of Epidemiology에 실렸다. 연구진은 1958년 이전 출생한 쌍둥이들의 여가 시간 신체 활동을 1975년, 1981년, 1990년 세 차례 추적 조사했으며 사망률은 2020년 말까지 관찰했다.연.. 2025. 3. 18. [백세건강] 영양부터 품종까지, 알고 먹으면 더 맛있는 "황금색 팽이버섯 & 흰색 백승 팽이버섯" 팽이버섯은 늦가을부터 봄철까지 활엽수의 죽은 나무에서 자라는 저온성 버섯으로, 신선미와 특유의 향미, 식감이 우수하다.팽이버섯은 감칠맛을 내는 글루탐산과 아스파르트산, 단맛을 내는 알라닌, 글라이신과 같은 아미노산이 함유돼 있어 탕과 찌개, 볶음류 등 다양한 요리에 잘 어울린다.특히 농촌진흥청은 환절기 기온 변화와 코로나19로 건강에 대한 관심이 높아진 요즘, 맛과 영양이 우수하고 가격까지 착한 식재료로 팽이를 추천했다.평이 버섯의 열량은 상추 수준으로 100g 18Kcal로 낮은 편이며, 단백질은 24g, 식이섬유는 6.2g을 함유하고 있다. 특히 식이섬유는 생것 3.7g보다 열을 가했을 때 더 증가한다.또한 항암효과가 있는 flammulin 성분이 발견된 것을 시작으로 간암 HepG2, 결장암 HCT.. 2025. 1. 14. [백세건강] 운동과 담 쌓은 "40대 이상 성인", 하루 "1시간 50분" 이상 오래 걸으면... 최장 11년 더 오래 산다 평소 운동을 거의 하지 않는 40대 이상의 성인이 시속 4.8km의 속도로 하루 1시간 50분 간 걷는 것에 해당하는 수준으로 활동량을 늘리면 최장 11년을 더 살 수 있다는 연구결과가 나왔다.주당 150분~300분의 중강도 운동 또는 주당 75분~150분의 고강도 운동이라는 세계보건기수(WHO)의 권장사항을 지키고 있지 않은 사람이 운동에 시간을 투자하면, 수명 연장의 혜택을 볼 가능성이 높다.14일 영국 스포츠 의학 저널에 발표한 호주 그리피스대학교의 연구에 따르면, 40세 이상의 미국 성인 전체가 신체 활동이 가장 활발한 상위 25%만큼 활발하게 움직이면 5년을 더 살 수 있을 것으로 기대할 수 있다. 신체 활동이 가장 적은 하위 25%가 상위 25%와 동등한 수준으로 활동하면 기대 수명이 11년 .. 2024. 11. 16. [백세건강] 한 발로 서서 10초 못 비티면... "조기 사망" 위험 2배 커진다 한 발로 서기 동작은 몸의 균형 능력을 테스트하는 검사 방법 중 하나로 특별한 장비 없이도 이 동작을 통해 몸의 건강 상태를 간단하게 유추해 볼 수 있다.한쪽 다리로 서는 능력은 신체 균형 능력 외에도 전반적인 체력과 다리 힘, 균형감각 능력 등 건강 상태를 간단하게 알아볼 수 있다.특히 심장병이나 암 등의 질환이 있거나, 몸에 이상이 생긴 경우에도 다리 힘이 약해 한 발로 서는 데 어려움을 겪는다. 또한 나이가 들면 들수록 중심 잡기나 한 발로 서는 능력이 떨어진다.미국 비영리 학술 의료센터인 메이요 클리닉 모션분석연구소의 켄튼 카우프만 소장은 한쪽 다리로 균형을 잡을 수 있는 시간이 몸의 신경, 뼈, 근육 강도를 측정하는 중요한 지표라고 말한다.연구진은 50세 이상의 건강한 참가자 40명 중 절반은 .. 2024. 10. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 728x90 반응형 LIST
