728x90 반응형 SMALL 건강208 [백세건강] "과도한 운동도 독"... 운동 부족하거나 과한 운동은 노화 가속화 과도한 운동이나 운동 부족, 모두 생물학적 노화를 가속화하는 것으로 나타났다. 이에 반해 적당히 운동을 하는 이들의 사망률은 7% 감소하는 등 적당한 활동이 최대의 장수 효과를 가져오는 것을 나타났다.13일 의학 전문 매체 뉴스 메디컬에 따르면, 핀란드 위베스쿨레 대학 연구진이 2만 2750명의 쌍둥이를 대상으로 신체 활동이 사망률 등에 미치는 영향을 연구한 결과 장기간의 여가 시간 신체활동과 생물학적 노화 사이의 연관성이 U자 형태를 보이는 것으로 나타났다.이 연구 결과는 European Joumal of Epidemiology에 실렸다. 연구진은 1958년 이전 출생한 쌍둥이들의 여가 시간 신체 활동을 1975년, 1981년, 1990년 세 차례 추적 조사했으며 사망률은 2020년 말까지 관찰했다.연.. 2025. 3. 18. [불면증 심해졌다면] "노년기 불면증" 해소법... "꿀잠" 부르는 가장 좋은 근육 강화 운동법 노년기 불면증을 해소하는 방법 중 근육 강화 운동이 가장 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.5일 태국 마히돌대 연구팀은 불면증 노인 2000여 명을 대상으로 한 임상시험 24건을 메타분석한 결과를 의학 저널 Family Medicine and Communit에 공개했다. 메타분석이란 특정 주제에 대한 기존의 여러 연구 결과를 재분석하는 방식이다.연구팀은 보통 나이가 들면서 수면의 질이 저하되는 경향이 있다며 노인 5명 중 한 명은 불면증을 앓는다고 짚었다. 이어 이전 연구들에 따라 운동이 불면증 완화에 도움 된다는 사실을 확인됐지만, 어떤 유형의 운동이 가장 도움을 주는지는 명확히 알려지지 않았다며 연구 배경을 밝혔다.대상자는 불면증을 앓는 60세 이상 노인 2045명으로 평균 연령은 70세였다. 연구팀은.. 2025. 3. 11. [백세건강] 양치질할 때 꼭 같이 사용하세요... 뇌졸중 위험 확 낮춘다는 치실 사용 정기적으로 치실을 사용하면 뇌졸중 발생 위험을 최대 44% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 사우스캐롤라이나 대학 연구팀은 치실 사용과 뇌졸중 발생 위험 사이 관계에 대한 연구 결과를 최근 미국 심장협회 저널을 통해 공개했다.오는 2월 5일 미국 로스앤젤레스에서 개최되는 국제 뇌졸중 콘퍼런스 2025에서 발표될 예비 연구 결과를 미리 공개한 것이다.이번 연구는 미국서 진행된 대규모 조사인 지역사회 죽상동맥경화증 위험 연구의 일환이다. 참가자는 6287명이며 평균 연령은 62세다. 연구팀은 이들의 치실 사용 실태, 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤, 흡연, 체질량 지수, 교육 수준, 양치질 및 치과 방문 빈도 등을 25년간 추적 조사했다.이 기간 뇌졸중 진단을 받은 사람은 434명이며 이 중 147명은 .. 2025. 2. 4. [백세건강] 영양부터 품종까지, 알고 먹으면 더 맛있는 "황금색 팽이버섯 & 흰색 백승 팽이버섯" 팽이버섯은 늦가을부터 봄철까지 활엽수의 죽은 나무에서 자라는 저온성 버섯으로, 신선미와 특유의 향미, 식감이 우수하다.팽이버섯은 감칠맛을 내는 글루탐산과 아스파르트산, 단맛을 내는 알라닌, 글라이신과 같은 아미노산이 함유돼 있어 탕과 찌개, 볶음류 등 다양한 요리에 잘 어울린다.특히 농촌진흥청은 환절기 기온 변화와 코로나19로 건강에 대한 관심이 높아진 요즘, 맛과 영양이 우수하고 가격까지 착한 식재료로 팽이를 추천했다.평이 버섯의 열량은 상추 수준으로 100g 18Kcal로 낮은 편이며, 단백질은 24g, 식이섬유는 6.2g을 함유하고 있다. 특히 식이섬유는 생것 3.7g보다 열을 가했을 때 더 증가한다.또한 항암효과가 있는 flammulin 성분이 발견된 것을 시작으로 간암 HepG2, 결장암 HCT.. 2025. 1. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 52 다음 728x90 반응형 LIST
