728x90 반응형 SMALL 좋은음식2 [백세건강] "침묵의 살인자" 고혈압에 "좋은 음식"과 고혈압에 "좋은 운동법" 고혈압은 흔히들 침묵의 살인자로고 부른다. 그 이유는 혈압이 심각한 수준으로 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많기 때문이다.고혈압은 단순히 혈압이 높은 정도로 인식해 방치한다면 신장병, 심장마비, 뇌졸중, 시력 문제 등 결코 가볍지 않은 질환들로 이어질 수도 있다.고혈압은 유전적인 요인도 있지만 나트륨과 포화지방을 과다로 섭취하는 식습관 때문에 생기는 경우도 있을 수 있다. 따라서 꾸준한 운동과 과일, 채소 등을 더 많이 먹는 식습관 개선을 통해 혈압을 낮출 수 있다.고혈압은 18세 이상 성인이 여러 번 측정한 혈압의 평균치에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말한다.고혈압에 좋은 음식#. 짙은 녹색의 보석 같은 채소인 시금치는 칼로리가 낮고 식이섬유.. 2024. 10. 12. [백세건강] "관절 건강에 좋은 음식"/"피해야 할 음식" 관절은 우리 몸에서 움직임을 가능하게 하는 중요한 부분이다. 관절 건강이 나빠지면 일상적인 활동에 어려움을 겪을 수 있으며, 삶의 질이 크게 저하될 수 있다.나이가 들면서 자연스럽게 연골이 마모되고 관절의 움직임이 제한되며, 이러한 변화는 골관절염 및 기타 관절 질환의 발병 위협을 증가시킬 수 있다. 비만, 부상, 유전적 요인 등도 관절 건강에 영향을 미칠 수 있다.관절 건강을 유지하고 관절 질환을 예방하기 위해서는 적극적인 관리가 필요하다. 규칙적인 운동 균형 잡힌 식단, 충분한 휴식 등이 관절 건강을 유지하는 데 중요한 요소이다. 그중에서도 영양 섭취는 관절 건강에 큰 영향을 미치니, 관절 건강에 좋은 음식에 대해 알아보자.관절건강에 좋은 음식생선기름의 유익한 효과는 오메가-3 지방산 함량에 기인한다.. 2024. 5. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
