[건강백세] 계단오르기 하는 사람 "사망위험 24% 낮아" 영국 이스트앵글리아대 연구결과 발표.

계단 오르기가 수명 연장 효과가 크다는 연구 결과가 나왔다. 계단 오르기를 하는 사람은 하지 않는 사람에 비해 사망 위험이 24% 낮았으며, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 39%나 낮게 나왔다.

계단오르기 하는 사람 "사망위험 24% 낮아"

27일 영국 노리치의 이스트앵글리아대 및 노퍽 노리치대학병원 재단 소피 패독 박사팀에 따르면 35세 이상 48만 여 명에 대한 계단 오르기 효과 연구 9편에 대한 메타분석에서 계단 오르기와 수명 연장 간 연관성이 확인됐다.

이번 연구에는 건강한 사람과 심장마비 및 말초동맥질환 병력이 있는 사람 등 35~84세 48만 479명 중 여성 53% 포함, 연구팀은 계단 오르기가 심혈관 질환과 조기 사망 위험에 미치는 영향을 조사했다.

계단 오르기는 심장마비, 심부전, 뇌졸중 등을 포함한 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났으며, 계단 오르기를 하는 사람은 하지 않는 사람보다 모든 원인으로 인한 사망 위험이 24% 낮았다. 또한 이들은 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 39%나 낮은 걸로 분석됐다.

패독 박사는 잠깐의 신체 활동도 건강에 좋은 영향을 미치고, 짧은 시간 계단 오르기는 일상생활에서도 쉽게 실천할 수 있다며, 계단과 엘리베이터 중 하나를 선택한다면 계단을 이용하는 게 심장 건강에 도움이 된다고 말했다.

한편 30분 계단 오르기를 하면 약 300 칼로리 가량 소모되는 것으로 알려진다. 30분 걷기 때 소모되는 칼로리보다 2배 정도 더 소모된다.