728x90 반응형 SMALL 건강3 [백세건강] 운동과 담 쌓은 "40대 이상 성인", 하루 "1시간 50분" 이상 오래 걸으면... 최장 11년 더 오래 산다 평소 운동을 거의 하지 않는 40대 이상의 성인이 시속 4.8km의 속도로 하루 1시간 50분 간 걷는 것에 해당하는 수준으로 활동량을 늘리면 최장 11년을 더 살 수 있다는 연구결과가 나왔다.주당 150분~300분의 중강도 운동 또는 주당 75분~150분의 고강도 운동이라는 세계보건기수(WHO)의 권장사항을 지키고 있지 않은 사람이 운동에 시간을 투자하면, 수명 연장의 혜택을 볼 가능성이 높다.14일 영국 스포츠 의학 저널에 발표한 호주 그리피스대학교의 연구에 따르면, 40세 이상의 미국 성인 전체가 신체 활동이 가장 활발한 상위 25%만큼 활발하게 움직이면 5년을 더 살 수 있을 것으로 기대할 수 있다. 신체 활동이 가장 적은 하위 25%가 상위 25%와 동등한 수준으로 활동하면 기대 수명이 11년 .. 2024. 11. 16. [건강백세] 당신이 허리디스크 환자라면... 꼭 피해야 할 자세 3가지 허리디스크 환자에게는 특정한 자세와 움직임이 증상을 악화시킬 수 있으며, 이러한 자세는 디스크에 추가적인 부담을 주고, 신경을 압박하거나 염증을 유발할 수 있기 때문에 피해는 것이 좋다.당신이 허리디스크가 있을 때 반드시 피해야 할 자세 3가지를 소개한다.첫째, 허리를 굽히는 모든 동작을 피해야 한다. 허리를 굽히는 자세는 허리의 자연스러운 S곡선을 무너뜨리고 디스크가 앞쪽으로 눌려서 압력에 의해 뒤쪽으로 밀려나게 된다. 이러한 압력이 한 지점에 집중돼 지속되면 디스크의 수분 내구성이 약해져 결국 디스크 탈출로 이어질 수 있다.또한 디스크에 가해지는 압력에 의해 디스크의 균열이 더 벌어져 주변 조직에 염증이 발생할 수 있으며, 이로 인해 디스크와 신경에 통증이 악화되고 염증이 심해지면서 디스크 탈출 부위.. 2024. 11. 9. 잘못된 샤워습관, 당신의 건강을 해친다. 하루에 한 번 이상 누구나 샤워를 한다. 샤워는 몸을 청결하게 하고 우울했던 기분을 밝게 전환시키기도 하지만, 잘못된 샤워 습관은 심장에 자극을 주거나 피부를 건조하게 할 수 있다. 건강한 생활 습관, 건강한 샤워를 하려면 바르지 못한 샤워 습관을 고쳐야 한다. 그럼 피해야 할 샤워 습관 3가지를 알아보자. 1. 샤워는 체온과 비슷한 미지근한 물로 하자. 날씨가 선선해질수록 뜨거운 물로 샤워하는 사람이 늘어난다. 뜨거운 물로 샤워를 한 후 욕실 밖으로 나오면 갑자기 차가운 공기에 노출되게 되는데 이때 혈압이 급상승할 위험이 동반한다. 노인이나 고혈압 그리고 만성질환을 앓고 있는 사람은 심장질환이 악화되거나 협심증이 생길 수 있다. [ 뜨거운 물은 피부도 건조해지지만 피부 유분을 과도하게 제거하기 때문에 .. 2022. 10. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
