[美 건강/의료 매체] 건강, 연령대 필요한 "영양소" 충분히 먹으면 건강 유지된다.
건강을 지키기 위해서는 기본적으로 영양소를 골고루 섭취해야 한다. 하지만 나이가 들어갈수록 몸이 필요로 하는 영양소가 조금씩 달라지기 때문에 더 챙겨 먹어야 할 식품들이 있다. 전문가들은 연령대에 따라 필요한 영양소를 함유한 식품을 충분히 먹으면 건강 유지에 도움이 된다고 말한다. 미국 건강/의료 매체 웹 엠디가 각 연령대 별로 필수적인 영양소와 식품을 소개했다. 20대는 살코기, 생선, 두부 등 단백질이 함유된 음식을 먹는다. 즉 활동적인 젊은 세대, 특히 스포츠를 즐기는 젊은이들은 더 많은 단백질을 챙겨 먹는 것이 좋다. 동물성 중에는 살코기, 생선, 유제품, 식물성으로는 콩류, 견과류, 씨앗류, 두부 등이 우수한 공급원이다. 두부는 풍부한 섬유질도 갖고 있으니 20대라면 식단에 적극 활용하는 것이 ..
2023. 1. 23.
