728x90 반응형 SMALL 고혈압환자에좋은음식1 [건강백세] 전신 건강을 망가트리는 주범 중 하나 "고혈압 환자들이 약 없이 혈압 낮추는 방법" 혈압이 높은 게 뭐가 문젤까 싶지만 고혈압은 전신 건강을 망가트리는 주범 중 하나이다. 미국의 건강매체 메디컬 뉴스 투데이에 게재된 약 없이 혈압 낮추는 방법. 1. 규치적으로 걷거나 운동하라 운동은 혈압을 낮추기 위한 가장 간단하면서도 좋은 방법이다. 규칙적인 운동은 심장이 효율적으로 혈액을 공급하도록 해 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 검증된 보고에 따르면 하루에 30분만 걸어도 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 운동을 더 많이 할수록 혈압은 더 많이 떨어진다. 2. 나트륨 섭취량을 풀어라 전 세계적으로 가공식품과 패스트푸드 섭취량이 늘면서 나트륨 섭취량도 함께 늘었다. 많은 연구에서 나트륨 섭취는 고혈압이나 뇌졸중과 연관성이 있는 것으로 나타났다. 특히 이미 혈압이 높은 사람은 섭취를 조절하면서 혈압.. 2024. 3. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST