728x90 반응형 SMALL 근력부자1 [백세건강] 근력 부자가 건강하고 오래 산다. "근육 만들 때 꼭 챙겨 먹어야 좋은 필수 음식" 근력 부자가 건강하고 오래 산다며, 근력 운동과 식이요법을 병행하지 않으면 40대부터 근육량은 계속 줄어든다고 전했다. 그러므로 나이 들어도 근력을 유지하려면 근력운동 외에도 근육 발달에 좋은 음식을 꼭 챙겨 먹어야 한다. 먼저 매일 끼니마다 적정 단백질을 섭취해야 효과적이다. 즉 소화에 시간이 걸리는 단백질은 포만감이 커서 다이어트에도 좋다. 근육 유지와 발달에 꼭 필요한 단백질 음식을 알아보자. 매일 먹어도 좋은 달걀은 단백질로 가득 찬 완전식품으로 달걀에는 품질 좋은 단백질뿐만 아니라 비타민 A와 D, B군 등 다양한 비타민과 미네랄이 많이 들어 있으며, 근육 행성을 돕고 눈 및 뼈 건강, 피로 해소에 도움을 주므로 내사 기능과 면역계에 좋은 영향을 주는 필수 비타민과 미네랄도 함유하고 있다. 운동.. 2023. 12. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST