다이어트와 건강 관리에 좋은 {줄넘기}.

빠른 체중 감량을 기대할 수 있는 줄넘기는 다이어트뿐만 아니라 건강 관리에도 큰 도움을 준다. 체내 산소를 태우면서 전신에 자극을 주는 줄넘기는 최고의 유산소 운동.

건강과 다이어트

이두박근, 삼두박근은 물론 점프 때 복근과 착지 때와 도약 때는 하체 근육을 쓴다. 발바닥, 발목, 종아리, 무릎, 허 벅지까지 하체 대부분을 사용하는 줄넘기는 심장, 폐 등 신체 기능 강화도 꾀할 수 있으며, 당뇨, 비만 등을 막는데도 효과적인 줄넘기는 심박을 높여 혈류 순환을 원활하게 한다.

줄넘기 운동기구

줄넘기는 시간이라는 환경에 제약을 거의 받지 않고 비용에 대한 부담도 없다. 남녀노소 모두가 할 수 있는 즐거운 운동이다. 줄넘기는 건강과 다이어트라는 목표를 동시에 달성할 수 있는 효율성 높은, 모두가 즐거운 운동이다.

아빠와 함께 줄넘기

즐거운 운동 줄넘기는 하루에 1000개씩 했더니 1~2주 만에 살이 많이 줄어든다. 혹 체력적으로 지쳐 주저 않는 사람은 살을 빼겠다는 일념으로 꾸준히 줄넘기를 하면 된다.

즐거운 줄넘기

그리고 체지방을 태우기 위한 가장 효과적인 운동방법은 30초를 전력으로 줄넘기로 뛰고 휴식 성격으로 30초는 천천히 뛴다. 15분 내외로 성실하게 하면 온 몸에 땀이 흐르고 숨이 턱 끝까지 차오르는 경험을 하게 된다. 점차 시간을 늘리면서 20분까지 확대하면 효과는 배가 된다. 이런 운동은 지방 연소를 10배 가까이 높인다.

혼자하는 줄넘기

혹 고도비만자와 천식 등을 앓고 있는 사람이라면 강도를 낮춘 가벼운 동작으로 줄넘기를 하는 것이 좋다. 그리고 더 효과적인 줄넘기는 평소의 식이요법을 병행한다면 건강과 다이어트를 동시에 효과를 볼 수 있다.