728x90 반응형 SMALL 건강210 잘못된 샤워습관, 당신의 건강을 해친다. 하루에 한 번 이상 누구나 샤워를 한다. 샤워는 몸을 청결하게 하고 우울했던 기분을 밝게 전환시키기도 하지만, 잘못된 샤워 습관은 심장에 자극을 주거나 피부를 건조하게 할 수 있다. 건강한 생활 습관, 건강한 샤워를 하려면 바르지 못한 샤워 습관을 고쳐야 한다. 그럼 피해야 할 샤워 습관 3가지를 알아보자. 1. 샤워는 체온과 비슷한 미지근한 물로 하자. 날씨가 선선해질수록 뜨거운 물로 샤워하는 사람이 늘어난다. 뜨거운 물로 샤워를 한 후 욕실 밖으로 나오면 갑자기 차가운 공기에 노출되게 되는데 이때 혈압이 급상승할 위험이 동반한다. 노인이나 고혈압 그리고 만성질환을 앓고 있는 사람은 심장질환이 악화되거나 협심증이 생길 수 있다. [ 뜨거운 물은 피부도 건조해지지만 피부 유분을 과도하게 제거하기 때문에 .. 2022. 10. 1. 우리 몸 혈액을 운반하는 혈관. [건강한 혈관 만들기 5계명.] 우리 몸속에 있는 혈관은, 심장에서 나오는 혈액을 온몸으로 운반하고, 온몸을 순환한 혈액을 다시 심장으로 되돌려 보내는 통로로, 우리 몸에 혈관 건강은 매우 중요하다. 우리 몸속 안에 혈액은 지방 성분이 혈관 벽에 쌓여 혈관이 막히게 되면 선행질환 즉 고혈압, 당뇨병. 고지혈증, 동맥경화 등과 허혈성 심장 질환 심근경색, 협심증, 심부전증 등 뇌졸중(허혈성/출혈성) 발생의 원인이 되어 위험성이 높다. 한국지질 동맥경화 학회에서 이야기하는 건강한 혈관 만들기 위한 5 계명을 소개한다. 1. 콜레스테롤 수치를 적정하게 유지하는 것이 중요하다. HDL 콜레스테롤이 부족해도, LDL 콜레스테롤이 높아도, 중성지방이 높아도 치료가 필요하다. 전체 콜레스테롤 수치가 정상이어도 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 치료가.. 2022. 9. 30. 비타민 A의 황제 주홍 빛 색을 가진 [당근] 주홍빛 색을 가진 당근은 식재료로써 다양한 쓰임새는 물론 캐터로도 활용될 정도로 친숙한 채소, 비타민 A의 황제라 불리는 당근은 다양한 영양소를 함유하고 있다. 특유의 향과 주홍빛 고운 색깔이 특징인 당근은 가장 친숙한 채소 중 하나로 원뿔 형태의 모양을 하고 있다. 국내에서는 사계절 재배가 가능하여 언제든지 쉽게 만나볼 수 있다. 저장성이 뛰어난 작물로 적정 저장조건이 유지될 경우 6~8개월까지 품질이 유지되어 사시사철 언제나 쉽게 구할 수 있다. 녹황색 식품에 함유된 베타카로틴 성분이 풍부해서 면역력을 높여주고 각종 질환 예방에도 도움을 주는 건강식품으로 꼽는다. 당근은 녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높다. 베타카로틴은 체내 흡수되면 비타민 A로 전환되는데 이는 눈 건강에 좋으며, 항산화 .. 2022. 9. 27. 다이어트와 건강 관리에 좋은 {줄넘기}. 빠른 체중 감량을 기대할 수 있는 줄넘기는 다이어트뿐만 아니라 건강 관리에도 큰 도움을 준다. 체내 산소를 태우면서 전신에 자극을 주는 줄넘기는 최고의 유산소 운동. 이두박근, 삼두박근은 물론 점프 때 복근과 착지 때와 도약 때는 하체 근육을 쓴다. 발바닥, 발목, 종아리, 무릎, 허 벅지까지 하체 대부분을 사용하는 줄넘기는 심장, 폐 등 신체 기능 강화도 꾀할 수 있으며, 당뇨, 비만 등을 막는데도 효과적인 줄넘기는 심박을 높여 혈류 순환을 원활하게 한다. 줄넘기는 시간이라는 환경에 제약을 거의 받지 않고 비용에 대한 부담도 없다. 남녀노소 모두가 할 수 있는 즐거운 운동이다. 줄넘기는 건강과 다이어트라는 목표를 동시에 달성할 수 있는 효율성 높은, 모두가 즐거운 운동이다. 즐거운 운동 줄넘기는 하루에.. 2022. 9. 24. 이전 1 ··· 49 50 51 52 53 다음 728x90 반응형 LIST
