728x90 반응형 SMALL 건강206 [너와나] "당뇨" 혈당 수치 조절에 도움이 되는 꼭 필요한 좋은 과일 식단. 당뇨 혈당 관리를 할 때 과일이 포함된 균형 잡힌 식단을 짜는 게 중요하다. 균형 잡힌 식단은 신체에 필요한 필수 비타민, 미네랄, 섬유질을 얻을 수 있는 꼭 필요한 좋은 과일이 있다. 하지만 모든 과일이 혈당 수치에 끼치는 영향이 같지는 않다. 일부 과일은 혈당 지수가 높아 혈당 수치를 빠르게 상승시킬 수 있고 또 어떤 과일은 혈당지수 수치가 낮아 혈당 조절에 도움이 될 수 있다. 오늘은 당뇨에 좋은 과일을 소개한다. 1. 베리류 베리류는 당분이 적고 섬유질이 많아 당뇨에 좋은 과일이다. 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 블루베리와 같은 베리류는 염증을 줄이고 만성 질환 예방에 도움이 되는 항산화제가 풍부하다. 베리를 정기적으로 먹으면 혈당 수치를 낮추고 인슐린 감수성 개선에 도움이 된다. 2. 포도 포도.. 2023. 5. 13. [너와나] 영양의 보고 양질의 단백질 식품 "계란" 필수 아미노산 모유 다음으로 높다. 계란은 영양의 보고라 할 수 있는 양질의 단백질 식품으로 성장에 필요한 필수 아미노산이 모유 다음으로 높다. 영양가에 비해 열량이 낮고 소화흡수가 잘 된다. 또한 가격이 저렴해서 쉽게 사 먹을 수 있는 식품으로 평가받는다. 눈 건강에 좋은 식품 계란은 눈 건강과 관련해 주목받는 게 루테인 성분이다. 루테인은 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 외부에서 공급해줘야 한다. 루테인을 제대로 섭취하지 않으며 황반의 노화 변성 고도근시 백내장과 같은 안구질환에 노출되기 쉽다. 꾸준히 섭취하면 눈 건강에 큰 도움이 된다. 기억력 증진과 치매 예방에 효과 레시틴은 뇌의 활동에 꼭 필요한 성분으로 기억력과 학습 능력을 높여주고 신경 전달물질의 구성 성분인 콜린이 뇌 기능 발달에 도움을 주고 치매를 예방한다.. 2023. 5. 12. [나와너] 질병관리청 "폐렴구균" 국가무료예방 접종지원사업 참여 당부, 국내 사망 원인 3위 폐렴. 질병관리청은 국내 사망 원인 3위 폐렴구균 국가예방 접종지원사업을 참여하며, 부모님 무료 접종을 당부했다. 폐렴은 국내 사망 원인 중 3위로, 특히 65세 이상 노인에게 폐렴구균으로 인한 침습성 폐렴구균 감염증 즉 뇌수막염과 심내막 등 치명적인 위험을 초례한다. 질병관리청은 8일 어버이날을 맞아 65세 이상 노인을 대상으로 진행하고 있는 폐렴구균 23가 다당백신 무료 접종을 부모님께 챙겨줄 것을 당부했다. 접종은 가까운 지정의료기관에서 1회 가능하다고 설명했다. 질병관리청 조사에 따르면 2021년 기준 폐렴은 국내 사망 원인 3위로, 44.4%를 차지했다. 폐렴구균 감염으로 균혈증 등으로 확장될 경우 치명률은 60~80까지 증가했다. 또 2022년 폐렴구균 감염증 발생신고 339건 중 65세 이상은 59.. 2023. 5. 8. [너와나] 고통스런 "수면장애" 꿀 잠 원한다면! 고통스러운 수면 장애로 병원을 찾는 환자의 수가 매년 증가함에 따라 잠 잘 자는 방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 6일 관련 업계에 따르면 낮 동안 신체활동을 활발히 하는 것이 좋다. 걷기, 스트레칭, 근력 강화 등 무리가 되지 않는 운동은 꾸준히 하면 몸에 활력을 불어넣고 스트레스를 완화해 수면에 도움이 된다. 실생활에서 자연스럽게 질 좋은 수면을 도와주는 방법은 무엇일까! 햇볕을 쬐면 피부에서 비타민D가 합성된다. 비타민D는 잠을 부르는 호르몬의 원료인 세로토닌을 생성한다. 세로토닌은 행복감을 느끼게 하는 호르몬이다. 낮에 생성되는 세로토닌의 양에 따라 밤에 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌이 만들어진다. 낮에 햇볕을 충분히 쬐는 것은 질 좋은 수면을 위해 매우 중요하다. 잠자는 동안 자율신경계가 .. 2023. 5. 7. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 ··· 52 다음 728x90 반응형 LIST
